Eintracht Frankfurt

Standort Mitte (Oeder Weg)

Fettpölsterchen adé
Bodyfit ist ein abwechslungsreiches, spritziges Workout für den ganzen Körper. In dieser Stunde werden Elemente aus dem klassischen Bauch-Beine-Po mit Körpergewichtsübungen und Übungen mit verschiedenen Kleingeräten (Hanteln, Bälle uvm.) für eine hocheffektive Trainingseinheit kombiniert.

Dieses Fullbody-Workout verbrennt spielerisch Kalorien und bringt Dich (wieder) in Form! Am Ende der Stunde wird das Training durch ein Stretching abgerundet.

Ziele:

• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Fettverbrennung
• Körperstraffung
• Höhere Leistungsfähigkeit im Alltag

In einem kompakten 30-minütigen Fitnesstraining werden Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen durchgeführt. Das Training basiert auf wissenschaftlichen funktionellen Bewegungsabläufen.

Fit mit Ganzkörperkrafttraining
Zur Stärkung der Körpermitte werden die Muskeln mit Hilfe von Terrabändern, Hanteln oder Eigengewichtsübungen gestärkt.

Willst Du in Schwung kommen, ist dieser Kurs perfekt für Dich!

Ziele:

• Muskelstärkung
• Muskelstraffung

Disco-Gymnastik – Fitness mit 80er-Musik
Fitnesstraining gepaart mit den Disco-Rhythmen der 80iger Jahre bis heute. Bei Guter-Laune-Musik und der ein oder anderen kleinen Tanzeinlage beanspruchst Du den ganzen Körper und bringst diesen mit Spaß in Bewegung.
 

Faszien & Bewegung – Der Schlüssel zu mehr Flexibilität und Wohlbefinden!
Dieser Kurs fokussiert sich auf die Mobilisation und Dehnung der Faszien, um Verklebungen zu lösen und die Flexibilität zu steigern. Mit abwechslungsreichen Übungen, die sowohl dynamische als auch statische Komponenten enthalten, förderst Du die Durchblutung und die Regeneration Deiner Muskulatur. Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du Deine Flexibilität erhöhen, Schmerzen reduzieren und Dein allgemeines Wohlbefinden steigern möchtest.

Ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – in diesem Kurs wird Dein gesamter Körper – angepasst an die Jahreszeiten – durchtrainiert. Während im Sommer an Deiner Flexibilität gearbeitet wird, geht es im Winter um die Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur und der Muskulatur von Armen, Beinen und Po. Die Stunde ist für alle Fitnesslevel geeignet und es werden unterschiedliche Schwierigkeitselemente aus Kraft- und Dehnübungen angeboten.

Mobilisation fördert die Beweglichkeit
Die Schwerpunkte dieses Kurses liegen in Dehnungs- und Entspannungsübungen (Stretching), Rückenkräftigung und Bauchmuskeltraining sowie in der allgemeinen Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit. In der sehr abwechslungsreichen Stunde kommen verschiedenste Hilfsmittel zum Einsatz.

Die Teilnehmer dieser Stunde sind altersgemischt (d.h. von jungen Müttern bis zu Senioren). Die Anforderungen sind entsprechend in der Intensität variabel. Du führst die Übungen so durch, wie es Dir möglich ist.

Ziele:

• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Förderung der Beweglichkeit
• Muskelkräftigung
• Mehr Wohlbefinden im Alltag

Klassische Gymnastik in neuem Glanz
Bei dieser Trainingseinheit handelt es sich um eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde, die unterschiedliche Muskelgruppen anregt. Für eine optimale Vorbereitung auf das Training folgen nach einem kurzen Aufwärmprogramm Dehnübungen. Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen schonende Kräftigungsübungen. Diese werden unterstützt durch Hilfsmittel wie z.B. Therabänder, Hanteln, Pezzibälle, uvm.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Ziele:

• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserte Mobilität
• Vorbeugen von Gelenkproblemen
• Steigerung der allgemeinen Fitness

Bunt gemischte Sportgruppe
Nach einem rund 15-minütigen Aufwärmprogramm folgen Übungen im Liegen und Sitzen. Den Hauptteil der Stunde bilden Bewegungsformen mit verschiedenen Handgeräten wie Ball, Seil, Theraband, Doppelklöppel etc.

Wenn auch Du in einer bunt gemischten Runde Sport treiben möchtest, ohne dass der Spaß zu kurz kommt, dann bist Du hier genau richtig!

Ziele:

• Mobilisation
• Muskelkräftigung
• Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag
• Mehr Wohlbefinden

Der perfekte Start in Deine Woche!
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein anstrengendes, gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung.

Mit Elementen aus dem Intervalltraining und motivierender Musik startest Du mit Spaß in die Woche!

Ziele:

• Ein perfekter Start in Deine Woche
• Optimierung des Herz-Kreislaufsystems
• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag

HIIT – Hol dir den Kick für Deine Fitness!
In unserem High-Intensity Interval Training (HIIT) Kurs bringst Du Dich in kürzester Zeit in Topform. Mit verschiedenen Übungen, intensiven Intervallen und motivierender Musik verbrennst Du maximale Kalorien und steigerst Deine Kraft und Ausdauer. Jede Einheit ist einzigartig und abwechslungsreich gestaltet, um alle Muskelgruppen zu fordern und Dein Workout spannend zu halten.

Der Kurs ist so konzipiert, dass Du auf Deinem individuellen Level arbeiten kannst und kontinuierlich Fortschritte machst. Perfekt für alle Fitnesslevels!

Jumping Fitness – Powerworkout mit viel Spaß
Du hast Lust auf Sprünge, gute Musik und Fitnesstraining in einem? Dann schnappe Dir einen der Plätze in unserem Trendsportkurs und melde Dich direkt an! Jumping Fitness stärkt Deinen gesamten Körper und verbessert mit viel Spaß Deine Ausdauer und sorgt für gute Laune!

Beachte:
Die Kursplätze sind limitiert. Dann melde Dich bei uns unter turnen@eintracht-frankfurt.de

Starte fit und gesund in den Tag!
In der sehr vielseitigen Trainingsstunde kommen verschiedene kleine Hilfsmittel wie zum Beispiel Hanteln, Zugbänder, Seile uvm. zum Einsatz. Die Schwerpunkte liegen hier auf Dehnungs- und Entspannungsübungen, Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie der allgemeinen Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit.

Diese Stunde ist sehr abwechslungsreich. Du kannst den jeweilige Schwierigkeitsgrad der Übungen individuell anpassen.

Ziele:

• Verbesserte Kondition
• Mehr Beweglichkeit
• Muskelkräftigung
• Gesteigertes Wohlbefinden

Der sanfte Weg zum starken Körper!
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit vielseitigen Elementen nach dem System von Joseph Pilates, es basiert auf der harmonischen Verbindung von Atmung, Kraft und Beweglichkeit. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.

Pilates kann grundsätzlich von jedem erlernt werden und ist eine wertvolle und sinnvolle Ergänzung zu jeder Form von Tanz und Sport sowie Yoga. Es verbessert die Körperhaltung, den Aufbau von Kraft und die Stabilisierung des Rumpfes und Fokussierung der Atemtechnik. Zusätzliche Entspannungsformen (Faszio-Reflow) und Dehnen mit NIM-Elementen runden das Programm zum Abschluss ab.

Ziele und Kursinhalte:

• Muskelkräftigung und Stretching für den ganzen Körper
• Schwerpunkt: Rücken- und Bauchmuskulatur
• Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
• Vermittlung der Atemtechnik durch die Anwendung der Flankenatmung

Zusätzliches Pilates-Angebot:
Ein Ganzkörpertraining, bei dem die tiefe Muskulatur und das Core (Körperzentrum) trainiert wird. Mit gezielt angeleiteten Übungen werden die Rücken- und Bauchmuskulatur aufgebaut und gestärkt. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte beachte, dass für dieses Angebot ein Zusatzbeitrag fällig wird.

Der Schwerpunkt dieser Trainingsstunde liegt auf der Kräftigung der Körpermitte. Rücken und Bauch werden gleichermaßen trainiert, um Rückenprobleme vorzubeugen. Trotzdem gehört Piloga zu den ganzkörperlichen Trainingsformen.

Die fließende Elemente des (Hatha)-Yoga werden für seelisches und körperliches Wohlbefinden mit gezielten Übungen aus dem Pilates verbunden.

Ziele:

• Kräftigung der Körpermitte
• Vorbeugung von Rückenproblemen
• Wohlbefinden

Prävention, Wellness, Haltung und Bewegung
Diese Trainingsstunde besteht aus verschiedenen Übungen, die ihren Fokus auf Balance, Koordination und Beweglichkeit richten. Der Schwerpunkt wird hier auf die obere Körperregion gelegt. Mit spielerischen Bewegungen und intensiven Haltungsübungen wird der Rücken gestärkt und die Schultern entspannt.  

Gymnastik bei der Eintracht bedeutet Gemeinschaft und viel Spaß!

Ziele:

• Verbesserung von Koordination und Konzentration
• Stärkung der Muskulatur (Fokus auf der Rumpfmuskulatur)
• Bessere Stabilität & Balance
• Mehr Wohlbefinden

Ein starker Rumpf ist Trumpf!
Diese Übungsstunde besteht aus wirbelsäulenspezifischen Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich von einseitigen Alltagsbewegungen und muskulärer Dysbalancen. Ergänzt wird das Training durch Übungen, die explizit auf die Kernmuskulatur (Core) abzielen, um möglichen Fehlhaltungen entgegenzuwirken, Bewegungsabläufe zu verbessern und somit unnötigem Verschließ vorzubeugen.

Ziele:

• Gesunde Körperhaltung
• Stärkung der Rumpfmuskulatur
• Optimierung von Bewegungsabläufen
• Verbesserte Balance und Koordination

Lust und Laune auf einen abwechslungsreichen Kurs?
Das kompakte, funktionale Fatburner-Workout ist eine Mischung aus intensivem Intervalltraining kombiniert mit Kraft- und Cardioübungselementen. Mit Bewegungen und intensiven Haltungsübungen werden der Rücken gestärkt und die Schultern entspannt. Anstatt Wiederholungen zu zählen, trainierst Du zum Beat, gehst über Deine Grenzen hinaus und verbrennst mehr Kalorien.

Zurück zu mehr Lebensqualität
Die Angst vor einem Sturz nehmen und die Gangsicherheit erhöhen – dies sind die Ziele dieses Kurses. Füße, Beine, Gleichgewicht und ein sicherer Gang werden hierbei trainiert. Du hast Lust auf ein Ganzkörpertraining, bei dem Dir ein Stück Lebensqualität zurückgegeben wird? Dann komm vorbei, jede Stunde bringt Dich diesem Ziel näher.

Funktionelle Group-Fitness-Workout mit Kampfsportelementen
Mit einer Kombination aus Punches und Kicks wird zu schneller Musik die Kraft und Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft dabei auf die moderne Fitnesswelt. Das "X" steht für die Verbindung Deiner körperlichen und mentalen Zielen, für die Vernetzung von Kampfsport und Fitness und unserem gemeinsamen Ziel eines fitteren und gesünderen Lebensstils!ich diesem Ziel näher.

Werde auch Du ein Teil davon!

Ziele:

• Bessere Körperkontrolle
• Fettverbrennung
• Verbesserte Reaktionsfähigkeit
• Steigerung der allgemeinen Fitness

Wandern, der wiederentdeckte Trendsport.
Unsere zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin Katja bietet einmal monatlich eine Wanderung im Umland von Frankfurt an. Teilnehmen kann jedes wanderbegeistertes Mitglied. Zwei Wochen vor der nächsten Wanderung werden die Details und die Anmeldungen über die Homepage veröffentlicht.

Bringe Körper und Geist in Einklang
Yoga für Anfänger
Hier wirst du die Basic Asanas (Grundhaltungen) wie zum Beispiel den Sonnengruß, herabschauenden Hund oder das Dreieck erlernen. Verbunden werden die Haltungen mit fließenden Bewegungen, kombiniert mit der Atemtechnik. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Yoga für Senioren
Im Iyengar Yoga wirst Du Deinen Körper kräftigen, die Standfestigkeit und eine klare Körperausrichtung im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung bilden. Schon nach einigen Übungsstunden wirst Du mit diversen Hilfsmitteln wie Stühlen, Decken und Klötzen die Konzentration verbessern und Deinen Körper ins Gleichgewicht bringen. Im Rahmen Deinr individuellen Möglichkeiten kannst Du die Haltung einnehmen und üben, ohne Dich zu Über- oder aber Unterfordern.

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der einzelne, kraftvolle Yogastellungen (Asanas) fließend und leicht miteinander zu einem Flow verbindet. Die Praxis fokussiert immer wieder auf eine Verbindung zwischen Körper- und Geist und legt viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Asanas. Mit Vinyasa Yoga kräftigst, dehnst und mobilisierst Du die Muskulatur und beruhigst den Geist durch die Atmung. Weiterhin wirst Du die Balance, die für jedes Alter wichtig ist, schulen und den Rücken sowi gesamten Haltungsapparat stärken. Schnell tritt eine Besserung der Haltung und Beruhigung der Sinne ein. Vinyasa-Yoga ist für alle geeignet, auch für Anfänger. Den Anstrengungs,- bzw.. Schwierigkeitsgrad kannst Du Deinen Wünschen und Deinem Können anpassen.

Wake-up Yoga
Starte in den Tag mit einer energetisierenden Morgenpraxis. Der gesamte Körper wird durchbewegt und Du kannst ganz bei Dir ankommen. Geübt werden fließende Sequenzen mit Betonung auf die Atmung, sanften Vor- und Rückbeugen, kurzen Zwischenentspannungen und eine kleine Abschluss Meditation. Der Kurs ist sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für erfahrene Yogis/Yoginis geeignet.

Yoga für Eltern mit Kind
Den eigenen Körper kräftigen, den Beckenboden stärken, verspannte Muskeln auflockern – und das alles zusammen mit Deinem Kind? Kein Problem! Unter fachlicher Anleitung kannst Du Dein Kind spielerisch mit einbinden, um die eigenen Übungen noch effizienter zu gestalten. Ansonsten kann es während der Übungsstunde auch zuschauen oder mit den anderen Kindern spielen. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Frauenyoga
Durch die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) kannst Du die Flexibilität des Körpers erhalten und verbessern. Darüber hinaus wirst Du die Beckenbodenmuskulatur sowie die Rücken- und Gesamtmuskulatur stärken und dehnen. Hatha Yoga hilft zudem beim Lösen von Verspannungen im Körper und beim Stressabbau. Alle Teilnehmer:innen können so im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten die Haltungen einnehmen und üben, ohne sich zu über- oder unterfordern.

Schweißtreibend und effektiv Spaß haben ist hier das Motto!
Das perfekte Tanzworkout! Tanz Dir mit lateinamerikanischer Musik jeden Stress und jede Anspannung von der Seele! Leichte Choreografien, die mit wiederholtem Male den ganzen Körper in Schwung bringen.

Man muss nicht perfekt tanzen können, um Spaß an einer Party im Fitnesskurs zu haben.

Ziele:

• Tanzend abnehmen
• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Fettverbrennung
• Bessere Koordination