Eintracht Frankfurt e.V. Turnen

Standort Mitte (Oeder Weg)

Fettpölsterchen adé

Bodyfit ist ein abwechslungsreiches, spritziges Workout für den ganzen Körper. In dieser Stunde werden Elemente aus dem klassischen Bauch-Beine-Po mit Körpergewichtsübungen und Übungen mit verschiedenen Kleingeräten (Hanteln, Bälle, uvm.) für eine hoch effektive Trainingseinheit kombiniert.

Dieses Fullbody-Workout verbrennt spielerisch Kalorien und bringt dich (wieder) in Form!

Am Ende der Stunde wird das Training durch ein Stretching abgerundet.

Ziele:

• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Fettverbrennung
• Körperstraffung
• Höhere Leistungsfähigkeit im Alltag

Stimmungsaufheller durch Capoeira-Fitness

Gute Laune und Fitness garantiert! Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Capoeira ist mehr als nur eine Kampfsportart. Durch das vielseitige Training werden die Muskeln gestärkt, der Gleichgewichtsinn und der Gang verbessert.

Neben der körperlichen Capoeira-Fitness stärkt Capoeira auch Deine mentale Gesundheit, in dem Unabhängigkeit und Selbstwertgefühl gefördert werden.

Unser Kursleiter Diogo Marinho gibt mit viel Hingabe und Leidenschaft die Kunst des Capoeira schon seit mehr als 20 Jahren an Erwachsene weiter.

Starte fit und gesund in den Tag!

In der sehr vielseitigen Trainingsstunde kommen verschiedene kleine Hilfsmittel wie zum Beispiel Hanteln, Zugbänder, Seile uvm. zum Einsatz. Die Schwerpunkte liegen hier auf Dehnungs- und Entspannungsübungen, Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie der allgemeinen Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit.

Wie ihr merkt, ist diese Stunde sehr abwechslungsreich. Der jeweilige Schwierigkeitsgrad kann bei den Übungen individuell angepasst werden, sodass jeder individuell, passend zu ihren/seinen persönlichen Vorraussetzungen, trainieren kann.

Klingt das interessant? Dann schau einfach mal vorbei. Sanja freut sich auf dich!

Ziele:

• Verbesserte Kondition
• Mehr Beweglichkeit
• Muskelkräftigung
• Gesteigertes Wohlbefinden

Der perfekte Start in deine Woche!

Bei "Fit in die Woche!" ist der Name Programm. Es ist eine Stunde, die sowohl den Spaß an der Bewegung fördert, als auch Kraft und Energie für die restliche Woche gibt. Nach einem intensiven Warm-Up zur Gelenkmobilisation folgt ein forderndes Ausdauer- oder Intervalltraining, um den Kreislauf richtig anzukurbeln.

Beim Kräftigungsprogramm für die gesamte Muskulatur wird auch mit Hilfsmitteln wie z.B. Hanteln, Fußgewichten oder Therabändern gearbeitet.

Ein abschließender Teil zum Dehnen und Entspannen rundet die perfekte Vorbereitung auf die Arbeitswoche ab.

Ziele:

• Ein perfekter Start in Deine Woche
• Optimierung des Herz-Kreislaufsystems
• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag

Mobilisation fördert die Beweglichkeit

Die Schwerpunkte dieses Kurses liegen in Dehnungs- und Entspannungsübungen (Stretching), Rückenkräftigung und Bauchmuskeltraining sowie in der allgemeinen Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit. In der sehr abwechslungsreichen Stunde kommen verschiedenste Hilfsmittel zum Einsatz.

Die Teilnehmer dieser Stunde sind altersgemischt (d.h. von jungen Müttern bis zu Senioren). Die Anforderungen sind entsprechend in der Intensität variabel. Jeder macht die Übungen genau so, wie es ihr/ihm möglich ist. 

Ziele:

• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Förderung der Beweglichkeit
• Muskelkräftigung
• Mehr Wohlbefinden im Alltag

Klassische Gymnastik in neuem Glanz

Bei dieser Trainingseinheit handelt es sich um eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde, die unterschiedliche Muskelregionen anregt. Für eine optimale Vorbereitung auf das Training folgen nach einem kurzen Aufwärmprogramm, Dehnübungen. Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen schonende Kräftigungsübungen. Diese werden unterstützt durch Hilfsmittel wie z.B. Therabänder, Hanteln, Pezzibälle, uvm.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Ziele:

• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserte Mobilität
• Vorbeugen von Gelenkproblemen
• Steigerung der allgemeinen Fitness

Ein effektives Ganzkörpertraining zu  motivierender Musik

Durch elastische, federnde und schwingende Bewegungen werden Deine Faszien gelöst.

Das Training bietet Dir abwechslungsreiche Übungen und ist für verschiedene Leistungsniveaus geeignet.

Ziele:

• Beweglichket verbessern
• Kraft stärken
• Arthrose Vorbeugen

Gemischte Sportgruppe von 60-80+ Jahren, die Spaß an Bewegung haben

Nach einem etwa 15 minütigem Aufwärmprogramm, folgen Übungen im Liegen und Sitzen. Den Hauptteil der Stunde bilden Bewegungsformen mit verschiedenen Handgeräten wie Ball, Seil, Theraband, Doppelklöppel etc.

Wenn auch du in einer bunt gemischten Runde Sport treiben möchtest, ohne das der Spaß zu kurz kommt, dann bist du hier genau richtig!

Ziele:

• Mobilisation
• Muskelkräftigung
• Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag
• Mehr Wohlbefinden

Lust und Laune auf ein abwechslungsreichen Kurs? 

Wir Beginnen zum Beat zu trainieren. Es wird mit dem Eigengewicht am anfang nur trainiert, dabei Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Ein Teil des Kurses ist zu musik abgestimmt die Kniebeugen,  Ausfallschritte,  Burpees werden von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab.

Der Kurs bietet die Möglichkeit, sich an deine ganz eigenen Bedürfnisse anpassen zu lassen. Der Kurs ist ein anspruchsvoller Kurs, bei dem der gesamte Körper gefordert wird. Er ist ideal, um deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen und dir dann wieder neue Ziele zu setzen. Ein Teil besteht aus Mattenübungen sowie ein Teil mit anderen Hilfsmittel natürlich gehört ein Stretching dazu. Es gibt eine Low, basic und High Variante bei den Übungen und somit ist es für jedermann.

Diese Gruppe entstand aus der Initiative "Sport für alle"

In einer Zeit, wo Frauen- und Männersport getrennt in Mode war. Viele Teilnehmer sind seit über 30 Jahren dabei und die Gruppe hat sich nun zur Gruppe "Sport für Ältere" entwickelt. Es geht in der Halle locker und fröhlich zu, dennoch wird ernsthaft und eifrig sportlich an der Mobilität, Beweglichkeit und Kondition, mit und ohne Kleingeräten, gearbeitet.

An geselligen Gelegenheiten kommt die Gruppe ebenso gerne zusammen, da hier der gemeinschaftliche Charakter großgeschrieben wird.

Interessierte der Altersklasse 65+ sind jederzeit herzlich willkommen!

Ziele:

• Verbesserung der allgemeinen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Mehr Beweglichkeit
• Verbesserte Ausdauerfähigkeit

Der sanfte Weg zum starken Körper!

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit vielseitigen Elementen nach dem System von Joseph Pilates, basiert auf der harmonischen Verbindung von Atmung, Kraft und Beweglichkeit. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.

Pilates kann grundsätzlich von jedem erlernt werden und ist eine wertvolle und sinnvolle Ergänzung zu jeder Form von Tanz und Sport sowie Yoga. Es verbessert die Körperhaltung, den Aufbau von Kraft und die Stabilisierung des Rumpfes und Fokussierung der Atemtechnik. Zusätzliche Entspannungsformen (Faszio-Reflow) und Dehnen mit NIM-Elementen runden das Programm zum Abschluss ab.

Ziele & Kursinhalte (u.a.):

• Muskelkräftigung und Stretching für den ganzen Körper
• Schwerpunkt: Rücken- und Bauchmuskulatur
• Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
• Vermittlung der Atemtechnik durch die Anwendung der Flankenatmung

Der Schwerpunkt dieser Trainingsstunde liegt auf der Kräftigung der Körpermitte. Rücken und Bauch werden gleichermaßen trainiert, um Rückenprobleme vorzubeugen.

Trotzdem gehört Piloga zu den Ganzkörperlichen Trainingsformen.

Die fließende Elemente des (Hatha)-Yoga werden für seelisches und körperliches Wohlbefinden mit gezielten Übungen aus dem Pilates verbunden.

Ziele:

• Kräftigung der Körpermitte
• Vorbeugung von Rückenproblemen
• Wohlbefinden

Prävention, Wellness, Haltung und Bewegung - das sind die Schwerpunkte in diesem Training!

Diese Trainingsstunde besteht aus verschiedenen Übungen, die ihren Fokus auf Balance, Koordination und Beweglichkeit richten. Der Schwerpunkt wird hier auf die obere Körperregion gelegt. Mit spielerischen Bewegungen und intensiven Haltungsübungen wird der Rücken gestärkt und die Schultern entspannt.  

Gymnastik bei der Eintracht bedeutet Gemeinschaft und viel Spaß!

Ziele:

• Verbesserung von Koordination und Konzentration
• Stärkung der Muskulatur (Fokus auf der Rumpfmuskulatur)
• Bessere Stabilität & Balance
• Mehr Wohlbefinden

Ein starker Rumpf ist Trumpf!

Diese Übungsstunde besteht aus wirbelsäulenspezifischen Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich von einseitigen Alltagsbewegungen und muskulärer Dysbalancen.

Ergänzt wird das Training durch Übungen, die explizit auf die Kernmuskulatur (Core) abzielen, um möglichen Fehlhaltungen entgegenzuwirken, Bewegungsabläufe zu verbessern und somit unnötigem Verschließ vorzubeugen.

Ziele:

• Gesunde Körperhaltung
• Stärkung der Rumpfmuskulatur
• Optimierung von Bewegungsabläufen
• Verbesserte Balance & Koordination

Gymnastik bei der Eintracht bedeutet Gemeinschaft und viel Spaß!

Diese Trainingsstunde besteht aus verschiedenen Übungen, die ihren Fokus auf Balance, Koordination und Beweglichkeit richten. Der Schwerpunkt wird hier auf die obere Körperregion gelegt. Mit spielerischen Bewegungen und intensiven Haltungsübungen wird der Rücken gestärkt und die Schultern entspannt.  

"Für Damen & Herren ab ca. 65 Jahren, die Ältesten sind über 80. Der Kurs ist aber auch für Jüngere geeignet." - Hannelore

Ziele:

• Verbesserung von Koordination und Konzentration
• Stärkung der Muskulatur (Fokus auf der Rumpfmuskulatur)
• Bessere Stabilität & Balance
• Mehr Wohlbefinden

Die Gymnastikstunde mit Milos

Begonnen als klassische Skigymnastik hat Milos mittlerweile viele "Stammgäste", die sich seit vielen Jahren hier fit halten und nicht nur auf ihren Skiurlaub vorbereiten. Milos freut sich aber auch über jedes neue Gesicht. In dieser Stunde gibt es neben dem klassichen Konditionstraining, viele Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, des Gleichgewichts und der Körperhaltung. Wenn man einen passenden Ausgleich zum Büroalltag sucht, ist man hier genau richtig.

An dem Kurs kann jeder teilnehmen, egal in welchem Alter und welchen Geschlechts. Jeder entscheidet hier für sich selbst, wie intensiv er/sie/es die Übungen mitmachen will.

Die optimale Vorbereitung auf Deinen nächsten Skiurlaub!

Ziele:

• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Besseres Gleichgewicht
• Mehr Stabilität
• Mobilisation

Das funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen

Mit einer Kombination von Punches und Kicks wird zu schneller Musik die Kraft und Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft dabei auf die moderne Fitnesswelt.

Das "X" steht für die Verbindung Deiner körperlichen und mentalen Zielen, für die Vernetzung von Kampfsport & Fitness und unserem gemeinsamen Ziel eines fitteren und gesünderen Lebensstils!

Werde auch du ein Teil davon!

Ziele:

• Bessere Körperkontrolle
• Fettverbrennung
• Verbesserte Reaktionsfähigkeit
• Steigerung der allgemeinen Fitness

Bringe Körper und Geist in Einklang

Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und heißt soviel wie Einheit, Harmonie. Yoga ist ein praktisches Übungssystem zur ganzheitlichen Entwicklung der Persönlichkeit, das sich in Indien über Jahrtausende entwickelt und bewährt hat. Im Westen ist es seit etwa 100 Jahren bekannt und gewinnt immer mehr Anhänger. Die harmonisierende Wirkung ist mittlerweile in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Bereits die regelmäßige wöchentliche Teilnahme kann zu einer Verminderung oder Beseitigung von Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, sowie zu einer höheren Stresstoleranz führen.

Yoga für Anfänger - Übungsleiterin: Daniela
Du hast noch keine Erfahrungen mit Yoga gemacht? Für Einsteiger ist das der ideale Kurs, um die Grundtechniken zu erlernen.

Yoga für Fortgeschrittene - Übungsleiter: Jürgen
Wer bereits Erfahrung hat, neue Techniken im Yoga erlernen oder seine Grenzen austesten möchte, für den ist der Kurs für Fortgeschrittene das Richtige.

Yoga Flow - Übungsleiterin: Daniela
Sonnengrüße mit Variationen für alle, die gerne einen fließenden und kraftvollen Yogastil erlernen und praktizieren möchten.

Yoga für Senioren - Übungsleiterin: Helen

Jeder Teilnehmer kann so im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten die Haltungen einnehmen und üben, ohne sich zu über- oder aber   unterfordern.

Yoga am Morgen - Übungsleiterin: Nadine

Wirkegezielt einseitigen Belastungen in Deinem Alltag entgegen und beuge Haltungsschäden vor.

Wandern, der wiederentdeckte Trendsport.

Unserer zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin Katja bietet einmal monatlich eine Wanderung im Umland von Frankfurt an. Teilnehmen kann jedes wanderbegeisterte Mitglied. Zwei Wochen vor der nächsten Wanderung werden die Details und die Anmeldungen über die Homepage veröffentlicht.

Die Wege sind unterschiedlich gut beschaffen, wir empfehlen dringend festes Schuhwerk bei jeder Wanderung, außerdem sollte ein kleiner Rucksack mit entsprechender Verpflegung und Getränk selbst mitgebracht werden. Auch auf wettergerechte Kleidung sollte geachtet werden, wie Regenkleidung oder Sonnenschutz.

Die Wanderung werden aktuell nach 2G+ Regel durchgeführt, der entsprechende Nachweis ist vor Beginn der Wanderung bitte unaufgefordert der Leiterin vorzuzeigen.

Die Ziele werden frühzeitig bekannt gegeben. Für Rückfragen und Anmeldungen steht das Team der Turnabteilung, Geschäftsstelle Standort Mitte gerne zur Verfügung unter turnen@eintracht-frankfurt.de

Schweißtreibend, effektiv Spaß haben ist hier das Motto!

Das perfekte Tanzworkout! Tanz dir mit lateinamerikanischer Musik jeden Stress und jede Anspannung von der Seele! Leichte Choreografien, die mit wiederholtem Male den ganzen Körper in Schwung bringen. 

Man muss nicht perfekt tanzen können, nur Spaß an einer Party im Fitnesskurs haben.

Ziele:

• Tanzend abnehmen
• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Fettverbrennung
• Bessere Koordination