Eintracht Frankfurt e.V. Turnen

Standort Mitte (Oeder Weg)

Dieser Kurs gehört zu den Klassikern.

Sportlicher Start in den Tag: mit und ohne Handgeräte werden die Bauch-, Beine- und Pomuskulatur aufgebaut und gestärkt. Nebenbei werden aber auch die obere Rücken- und Rumpfmuskulatur mittrainiert.

Fettpölsterchen adé

Bodyfit ist ein abwechslungsreiches, spritziges Workout für den ganzen Körper. In dieser Stunde werden Elemente aus dem klassischen Bauch-Beine-Po mit Körpergewichtsübungen und Übungen mit verschiedenen Kleingeräten (Hanteln, Bälle, uvm.) für eine hoch effektive Trainingseinheit kombiniert.

Dieses Fullbody-Workout verbrennt spielerisch Kalorien und bringt dich (wieder) in Form!

Am Ende der Stunde wird das Training durch ein Stretching abgerundet.

Ziele:

• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Fettverbrennung
• Körperstraffung
• Höhere Leistungsfähigkeit im Alltag

In einem kompakten 30-minütigen Fitnesstraining werden Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen durchgeführt. Das Training basiert auf wissenschaftlichen funktionellen Bewegungsabläufen.

Fit mit Ganzkörperkrafttraining 

Zur Stärkung der Körpermitte werden mit hilfe von Terrabändern, Hanteln oder Eigengewichtsübungen die Muskeln gestärkt.

Dieser Kurs ist für jede*n der/die richtig in schwung kommen möchte gemacht.

Ziele:

• Muskelstärkung
• Muskelstraffung

Spielerisch für Dein Baby, aber anspruchsvoll für Dich

Aktuell ist Dein Kind noch zu jung für das Babyturnen und du hast Interesse an Sport in der Gruppe zusammen mit Deinem Baby?

Dann bist du bei uns genau richtig: In unserem neuen Eltern-Kind-Fitness-Kurs könnt ihr gemeinsam 45 Minuten „sporteln“.  Ein kurzweiliges Ganzkörpertraining bei Du und Dein Baby herzlich willkommen seid.

Voraussetzungen:

Abgeschlossener Rückbildungskurs und Dein Baby kann noch nicht allein und selbstständig laufen

Starte fit und gesund in den Tag!

In der sehr vielseitigen Trainingsstunde kommen verschiedene kleine Hilfsmittel wie zum Beispiel Hanteln, Zugbänder, Seile uvm. zum Einsatz. Die Schwerpunkte liegen hier auf Dehnungs- und Entspannungsübungen, Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie der allgemeinen Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit.

Wie ihr merkt, ist diese Stunde sehr abwechslungsreich. Der jeweilige Schwierigkeitsgrad kann bei den Übungen individuell angepasst werden, sodass jeder individuell, passend zu ihren/seinen persönlichen Vorraussetzungen, trainieren kann.

Ziele:

• Verbesserte Kondition
• Mehr Beweglichkeit
• Muskelkräftigung
• Gesteigertes Wohlbefinden

Der perfekte Start in deine Woche!

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein anstrengendes, gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung.

Mit Elementen aus dem Intervalltraining und motivierender Musik startest du mit Spaß in die Woche!

Ziele:

• Ein perfekter Start in Deine Woche
• Optimierung des Herz-Kreislaufsystems
• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag

Mobilisation fördert die Beweglichkeit

Die Schwerpunkte dieses Kurses liegen in Dehnungs- und Entspannungsübungen (Stretching), Rückenkräftigung und Bauchmuskeltraining sowie in der allgemeinen Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit. In der sehr abwechslungsreichen Stunde kommen verschiedenste Hilfsmittel zum Einsatz.

Die Teilnehmer dieser Stunde sind altersgemischt (d.h. von jungen Müttern bis zu Senioren). Die Anforderungen sind entsprechend in der Intensität variabel. Jeder macht die Übungen genau so, wie es ihr/ihm möglich ist. 

Ziele:

• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Förderung der Beweglichkeit
• Muskelkräftigung
• Mehr Wohlbefinden im Alltag

Klassische Gymnastik in neuem Glanz

Bei dieser Trainingseinheit handelt es sich um eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde, die unterschiedliche Muskelregionen anregt. Für eine optimale Vorbereitung auf das Training folgen nach einem kurzen Aufwärmprogramm, Dehnübungen. Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen schonende Kräftigungsübungen. Diese werden unterstützt durch Hilfsmittel wie z.B. Therabänder, Hanteln, Pezzibälle, uvm.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Ziele:

• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserte Mobilität
• Vorbeugen von Gelenkproblemen
• Steigerung der allgemeinen Fitness

Gemischte Sportgruppe von 60-80+ Jahren, die Spaß an Bewegung haben

Nach einem etwa 15 minütigem Aufwärmprogramm, folgen Übungen im Liegen und Sitzen. Den Hauptteil der Stunde bilden Bewegungsformen mit verschiedenen Handgeräten wie Ball, Seil, Theraband, Doppelklöppel etc.

Wenn auch du in einer bunt gemischten Runde Sport treiben möchtest, ohne das der Spaß zu kurz kommt, dann bist du hier genau richtig!

Ziele:

• Mobilisation
• Muskelkräftigung
• Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag
• Mehr Wohlbefinden

Lust und Laune auf ein abwechslungsreichen Kurs? 

Das kompakte, funktionale Fatburner-Workout ist eine Mischung aus intensivem Intervalltraining kombiniert mit Kraft- und Cardioübungselementen.

Diese Gruppe entstand aus der Initiative "Sport für alle"

In einer Zeit, wo Frauen- und Männersport getrennt in Mode war. Viele Teilnehmer sind seit über 30 Jahren dabei und die Gruppe hat sich nun zur Gruppe "Sport für Ältere" entwickelt. Es geht in der Halle locker und fröhlich zu, dennoch wird ernsthaft und eifrig sportlich an der Mobilität, Beweglichkeit und Kondition, mit und ohne Kleingeräten, gearbeitet.

An geselligen Gelegenheiten kommt die Gruppe ebenso gerne zusammen, da hier der gemeinschaftliche Charakter großgeschrieben wird.

Interessierte der Altersklasse 65+ sind jederzeit herzlich willkommen!

Ziele:

• Verbesserung der allgemeinen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Mehr Beweglichkeit
• Verbesserte Ausdauerfähigkeit

Der sanfte Weg zum starken Körper!

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit vielseitigen Elementen nach dem System von Joseph Pilates, basiert auf der harmonischen Verbindung von Atmung, Kraft und Beweglichkeit. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.

Pilates kann grundsätzlich von jedem erlernt werden und ist eine wertvolle und sinnvolle Ergänzung zu jeder Form von Tanz und Sport sowie Yoga. Es verbessert die Körperhaltung, den Aufbau von Kraft und die Stabilisierung des Rumpfes und Fokussierung der Atemtechnik. Zusätzliche Entspannungsformen (Faszio-Reflow) und Dehnen mit NIM-Elementen runden das Programm zum Abschluss ab.

Ziele & Kursinhalte (u.a.):

• Muskelkräftigung und Stretching für den ganzen Körper
• Schwerpunkt: Rücken- und Bauchmuskulatur
• Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
• Vermittlung der Atemtechnik durch die Anwendung der Flankenatmung

Zusätzliches Pilates-Angebot:

Ein Ganzkörpertraining, bei dem die tiefe Muskulatur und das Core (Körperzentrum) trainiert wird. Mit gezielt angeleiteten Übungen werden die Rücken- und Bauchmuskulatur aufgebaut und gestärkt. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte beachte, dass für dieses Angebot ein Zusatzbeitrag fällig wird.

Der Schwerpunkt dieser Trainingsstunde liegt auf der Kräftigung der Körpermitte. Rücken und Bauch werden gleichermaßen trainiert, um Rückenprobleme vorzubeugen.

Trotzdem gehört Piloga zu den Ganzkörperlichen Trainingsformen.

Die fließende Elemente des (Hatha)-Yoga werden für seelisches und körperliches Wohlbefinden mit gezielten Übungen aus dem Pilates verbunden.

Ziele:

• Kräftigung der Körpermitte
• Vorbeugung von Rückenproblemen
• Wohlbefinden

Prävention, Wellness, Haltung und Bewegung - das sind die Schwerpunkte in diesem Training!

Diese Trainingsstunde besteht aus verschiedenen Übungen, die ihren Fokus auf Balance, Koordination und Beweglichkeit richten. Der Schwerpunkt wird hier auf die obere Körperregion gelegt. Mit spielerischen Bewegungen und intensiven Haltungsübungen wird der Rücken gestärkt und die Schultern entspannt.  

Gymnastik bei der Eintracht bedeutet Gemeinschaft und viel Spaß!

Ziele:

• Verbesserung von Koordination und Konzentration
• Stärkung der Muskulatur (Fokus auf der Rumpfmuskulatur)
• Bessere Stabilität & Balance
• Mehr Wohlbefinden

Ein starker Rumpf ist Trumpf!

Diese Übungsstunde besteht aus wirbelsäulenspezifischen Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich von einseitigen Alltagsbewegungen und muskulärer Dysbalancen.

Ergänzt wird das Training durch Übungen, die explizit auf die Kernmuskulatur (Core) abzielen, um möglichen Fehlhaltungen entgegenzuwirken, Bewegungsabläufe zu verbessern und somit unnötigem Verschließ vorzubeugen.

Ziele:

• Gesunde Körperhaltung
• Stärkung der Rumpfmuskulatur
• Optimierung von Bewegungsabläufen
• Verbesserte Balance & Koordination

Gymnastik bei der Eintracht bedeutet Gemeinschaft und viel Spaß!

Diese Trainingsstunde besteht aus verschiedenen Übungen, die ihren Fokus auf Balance, Koordination und Beweglichkeit richten. Der Schwerpunkt wird hier auf die obere Körperregion gelegt. Mit spielerischen Bewegungen und intensiven Haltungsübungen wird der Rücken gestärkt und die Schultern entspannt.  

Ziele:

• Verbesserung von Koordination und Konzentration
• Stärkung der Muskulatur (Fokus auf der Rumpfmuskulatur)
• Bessere Stabilität & Balance
• Mehr Wohlbefinden

Die Gymnastikstunde mit Milos

Begonnen als klassische Skigymnastik hat Milos mittlerweile viele "Stammgäste", die sich seit vielen Jahren hier fit halten und nicht nur auf ihren Skiurlaub vorbereiten. Milos freut sich aber auch über jedes neue Gesicht. In dieser Stunde gibt es neben dem klassichen Konditionstraining, viele Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, des Gleichgewichts und der Körperhaltung. Wenn man einen passenden Ausgleich zum Büroalltag sucht, ist man hier genau richtig.

An dem Kurs kann jeder teilnehmen, egal in welchem Alter und welchen Geschlechts. Jeder entscheidet hier für sich selbst, wie intensiv er/sie/es die Übungen mitmachen will.

Die optimale Vorbereitung auf Deinen nächsten Skiurlaub!

Ziele:

• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Besseres Gleichgewicht
• Mehr Stabilität
• Mobilisation

Das funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen

Mit einer Kombination von Punches und Kicks wird zu schneller Musik die Kraft und Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft dabei auf die moderne Fitnesswelt.

Das "X" steht für die Verbindung Deiner körperlichen und mentalen Zielen, für die Vernetzung von Kampfsport & Fitness und unserem gemeinsamen Ziel eines fitteren und gesünderen Lebensstils!

Werde auch du ein Teil davon!

Ziele:

• Bessere Körperkontrolle
• Fettverbrennung
• Verbesserte Reaktionsfähigkeit
• Steigerung der allgemeinen Fitness

Bringe Körper und Geist in Einklang

Yoga für Anfänger:

Hier werden die Basic Asanas (Grundhaltungen) wie zum Beispiel den Sonnengruß, herabschauender Hund oder das Dreieck erlernt. Verbunden werden die Haltungen mit fließenden Bewegungen, kombiniert mit der Atemtechnik. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Yoga für Senioren:

Im Iyengar Yoga kräftigst du deinen Körper, bildest Standfestigkeit und eine klare Körperausrichtung im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung. Schon nach einigen Übungsstunden wird mit diversen Hilfsmitteln wie Stühlen, Decken und Klötzen die Konzentration verbessert, der Körper gekräftigt und ins Gleichgewicht gebracht. Du kannst im Rahmen deiner individuellen Möglichkeiten die Haltung einnehmen und üben ohne dich zu Über- oder aber Unterfordern.

Hatha Yoga Flow:

Während beim Vinyasa Yoga der Schwerpunkt mehr auf den fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas liegt, wird beim Hatha Yoga auch ein körperlich fordernder und kraftaufbauender Yogastyle praktiziert. Der Schwerpunkt des Hatha-Yoga liegt aber dem korrekten Halten von Asanas und der korrekten Durchführung in Kombination mit der Atemtechnik. Vorerfahrung im Yoga sind nicht erforderlich – aber eine Grundsportlichkeit ist hilfreich.

Yoga für Fortgeschrittene:

Wenn die ersten Grundhaltungen und erste Yoga-Flows bereits vertraut sind, können in diesem Kurs fortgeschrittene, anspruchsvollere Asanas neu erlernt und praktiziert werden.

Dynamic Yoga:

Ist ein körperlich fordernder, kraft aufbauender und dynamischer Yogastil mit fließenden kraftvollen Elementen – ganz ohne Leistungsanspruch. Die Praxis fokussiert immer wieder auf eine hilfreiche Verbindung zwischen Geist und Körper und legt viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Asanas (Körperübungen), um einen idealen Ausgleich für unseren (vorwiegend sitzenden) Alltag zu schaffen. Wir erkunden dabei immer wieder die eigenen Grenzen und den liebevollen Umgang mit diesen. Vorerfahrungen im Yoga sind wünschenswert, aber kein Muss. Eine Grundsportlichkeit ist hilfreich und eine gewisse Neugier gegenüber dem eigenen Erleben sehr willkommen.

Jeder Teilnehmer kann so im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten die Haltungen einnehmen und üben, ohne sich zu über- oder unterfordern.

Bitte beachte, dass für dieses Angebot ein Zusatzbeitrag fällig wird.

Wandern, der wiederentdeckte Trendsport.

Unserer zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin Katja bietet einmal monatlich eine Wanderung im Umland von Frankfurt an. Teilnehmen kann jedes wanderbegeisterte Mitglied. Zwei Wochen vor der nächsten Wanderung werden die Details und die Anmeldungen über die Homepage veröffentlicht.

Schweißtreibend, effektiv Spaß haben ist hier das Motto!

Das perfekte Tanzworkout! Tanz dir mit lateinamerikanischer Musik jeden Stress und jede Anspannung von der Seele! Leichte Choreografien, die mit wiederholtem Male den ganzen Körper in Schwung bringen. 

Man muss nicht perfekt tanzen können, nur Spaß an einer Party im Fitnesskurs haben.

Ziele:

• Tanzend abnehmen
• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Fettverbrennung
• Bessere Koordination