Standort Mitte (Oeder Weg)

Fettpölsterchen adé

Bodyfit ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Bauch-Beine-Po-Elemente mit Körpergewichtsübungen und Kleingeräten kombiniert. Es verbrennt effektiv Kalorien, formt den Körper und endet mit entspannendem Stretching.

Ziele:

• Fettverbrennung
• Körperstraffung
• Mehr Ausdauer und Energie im Alltag!

Starte jetzt – Dein fitteres Ich wartet schon!

Dein Ganzkörperworkout

Kräftigende Übungen, gezieltes Muskeltraining und abwechslungsreiche Bewegungen formen den ganzen Körper. Bodystyling stärkt Arme, Beine, Bauch und Rücken, verbessert deine Haltung und steigert die Fitness – für jedes Level geeignet.

Ziele:

• Muskelkraft und Körperspannung aufbauen
• Haltung und Figur verbessern
• Beweglichkeit erhalten

Forme Deinen Körper und fühle dich stark! 

Beweglich, entspannt, energiegeladen

In nur 30 Minuten trainierst Du Flexibilität, Atmung und Beweglichkeit mit Übungen, die auf wissenschaftlich fundierten, funktionellen Bewegungsabläufen basieren.

Ziele:

• Verbesserung der Beweglichkeit
• Mehr Körperbewusstsein
• Entspannung und Stressabbau

Gönn Dir die Auszeit – die Du verdienst!

Stark aus der Mitte

Ein effektives Ganzkörperkrafttraining mit Fokus auf Deine Körpermitte. Mit Therabändern, Hanteln oder Eigengewichtsübungen stärkst und straffst Du Deine Muskulatur – perfekt um in Schwung zu kommen.

Ziele:

• Muskelstärkung
• Muskelstraffung
• Mehr Stabilität im Alltag

Werde stark von innen heraus – für mehr Power im Leben!

Fitness mit Hits im Ohr

Ein Ganzkörpertraining zu den besten Beats der 80er bis heute. Bei Guter-Laune-Musik und kleinen Tanzeinlagen kommst Du in Schwung, stärkst Deinen Körper und hast dabei jede Menge Spaß.

Ziele:

• Ganzkörperkräftigung
• Verbesserung der Ausdauer
• Mehr Freude an Bewegung

Trainiere mit Rythmus – und tanz Dich fit!

Der Schlüssel zu mehr Flexibilität

Mobilisiere und dehne Deine Faszien, löse Verklebungen und steigere Deine Flexibilität. Abwechslungsreiche Übungen mit dynamischen und statischen Elementen fördern die Durchblutung und unterstützen Dein Wohlbefinden.

Ziele:

• Mehr Beweglichkeit
• Schmerzreduktion
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Gönn Deinem Körper neue Leichtigkeit – spür den Unterschied!

Ganzkörpertraining im Wechsel der Saison

Ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – Dein Körper wird saisonal abgestimmt trainiert. Im Sommer steht die Flexibilität im Fokus, im Winter die Kräftigung von Rumpf, Armen, Beinen und Po. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen aus Kraft- und Dehnübungen machen den Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet.

Ziele:

• Ganzkörperkräftigung
• Verbesserung der Flexibilität
• Jahreszeitlich abgestimmtes Training

Bleib das ganze Jahr fit – mit Training, das sich an Dich und die Saison anpasst!

Beweglich, stark, entspannt

Starte aktiv ins Wochenende mit einer abwechslungsreichen Mischung aus Stretching, Rückenkräftigung, Bauchmuskeltraining und Konditionsübungen. Verschiedene Hilfsmittel sorgen für Vielfalt und die Intensität wird an Dein persönliches Level angepasst – ideal für jedes Alter. 

Ziele:

• Verbesserung der Ausdauer
• Mehr Beweglichkeit
• Muskelkräftigung

Tu Dir etwas Gutes – und geh gestärkt ins Wochenende!

Klassische Gymnastik in neuem Glanz

Abwechslungsreiche Gymnastik für alle, kombiniert mit Aufwärmen, Dehnen und schonender Kräftigung. Hilfsmittel wie Therabänder, Hanteln oder Pezzibälle sorgen für ein effektives Training ohne Vorkenntnisse.

Ziele:

• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserung der Mobilität
• Vorbeugung von Gelenkproblemen

Trainiere sanft, effektiv und mit Spaß – für mehr Beweglichkeit im Alltag!

Gemeinsam aktiv, gemeinsam fit

Nach einem kurzen Aufwärmen erwarten Dich Übungen im Sitzen und Liegen sowie abwechslungsreiche Bewegungsformen mit Ball, Seil, Theraband oder anderen Handgeräten. Perfekt für alle, die in einer lockeren Runde fit bleiben und Spaß haben wollen.

Ziele:

• Mobilisation
• Muskelkräftigung
• Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag

Beweg Dich mit uns – in einer Gruppe, die so bunt ist wie das Training selbst!

Balance für Körper und Geist

Nach einer kraftvollen, fließenden Hatha-Sequenz tauchen wir in die Stille des Yin Yoga ein. Während Dich die Bewegung zunächst stärkt und belebt, führen Dich die gehaltenen Positionen in Regeneration und Ruhe.
 

Ziele:

• Bewegung und Atmung bewusst miteinander verbinden
• Das Nervensystem beruhigen und innere Gelassenheit fördern
• Tiefe Entspannung und Regeneration erfahren

Deine bewusste Pause vom Alltag – stärkend und zugleich tief entspannend.

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.             

Dein Energie-Boost für die Woche

Starte mit einem intensiven Mix aus gezieltem Muskeltraining und effektivem Ganzkörper-Workout in die Woche. Mit Intervalltraining, motivierender Musik und jeder Menge Elan stärkst Du Herz, Muskel und Konzentration – ideal, um voller Energie in die Woche zu gehen.

Ziele:

• Optimierung des Herz-Kreislaufsystems
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Ausdauer und Energie

Starte stark – und mach den Montag zu deinem besten Tag!

Bewegung, Balance und Wohlbefinden

Gönn Dir eine entspannte Auszeit vom Alltag und starte ruhig ins Wochenende.
Dieser Hatha-Flow verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit Kraft, Beweglichkeit und Entspannung – für mehr Balance und neue Energie.

Ziele:

• Aufbau von Kraft und Stabilität
• Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
• Förderung von Entspannung und innerer Ruhe

Aktiviere Deinen Körper, fokussiere Deinen Geist

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.     

Dein Turbo-Workout

Im High-Intensity Interval Training bringst Du Dich mit kurzen, intensiven Intervallen und motivierender Musik in Bestform. Verschiedene Übungen fordern alle Muskelgruppen, verbrennen maximal Kalorien und steigern Kraft sowie Ausdauer – individuell an Dein Fitnesslevel angepasst.

Ziele:

• Kalorienverbrennung
• Steigerung von Kraft und Ausdauer
• Ganzkörperkräftigung

Hol Dir den Kick – und spür den Unterschied schon nach kurzer Zeit!

Fit und beweglich in den Tag

Starte aktiv mit einem vielseitigen Training, das Hanteln, Zugbänder, Seile und mehr einsetzt. Der Fokus liegt auf Dehnung, Entspannung, Rumpfstärkung und der Verbesserung von Kondition sowie Beweglichkeit – mit individuell anpassbarem Schwierigkeitsgrad. 

Ziele:

• Verbesserung der Kondition
• Mehr Beweglichkeit
• Muskelkräftigung

Tu Dir morgens etwas Gutes – für einen starken, beweglicheren Start in den Tag!

Sanft, effektiv, ganzheitlich

Sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung, Kraft und Beweglichkeit verbindet. Im Mittelpunkt steht Dein "Powerhouse" – die tiefe Muskulatur von Rücken, Bauch und Beckenboden. Für alle Fitnesslevel geeignet, ohne Vorkenntnisse.

Ziele:

• Muskelkräftigung und Stretching
• Verbesserung der Körperhaltung
• Verbesserung der Atemtechnik

Finde Kraft in der Ruhe – und bringe Deinen Körper sanft in Form.

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.

Kraft und Balance für Körper und Geist

Piloga kombiniert fließende Yoga-Elemente mit gezielten Pilates-Übungen. Der Fokus liegt auf der Kräftigung Deiner Körpermitte, um Rückenprobleme vorzubeugen und gleichzeitig den ganzen Körper zu trainieren – für mehr Stabilität und Wohlbefinden.

Ziele:

• Kräftigung der Körpermitte
• Vorbeugung von Rückenproblemen
• Steigerung des Wohlbefindens

Finde Deine Mitte – und stärke Körper und Geist!

Wellness, Haltung und Bewegung

Ein Training mit Fokus auf Balance, Koordination und Beweglichkeit. Spielerische Bewegungen und gezielte Haltungsübungen stärken den Rücken, entspannen die Schultern und fördern eine gesunde Körperhaltung – mit Schwerpunkt auf der oberen Körperregion.

Ziele:

• Verbesserung von Koordination und Konzentration
• Stärkung der Rumpfmuskulatur
• Mehr Stabilität und Balance

Trainiere gezielt für Haltung, Kraft und Vitalität!

Ein starker Rumpf ist Trumpf

Gezieltes Training mit wirbelsäulenspezifischen Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen gleicht einseitige Alltagsbelastungen und muskuläre Dysbalance aus. Core-Übungen verbessern Bewegungsabläufe, beugen Fehlhaltungen vor und schützen so vor vorzeitigem Verschleiß.

Ziele:

• Gesunde Körperhaltung
• Stärkung des Rückens
• Optimierung von Bewegungsabläufen

Baue Deine Mitte auf – für mehr Stabilität und Leistungsfähigkeit.

Trainiere zum Beat

Ein funktionales Fatburner-Workout aus intensiven Intervall-Training kombiniert mit Kraft- und Cardioelementen. Bewegungen und Haltungsübungen stärken Rücken und Schultern, während Du im Takt trainierst, Deine Grenzen verschiebst und maximal Kalorien verbrennst.

Ziele:

• Kalorienverbrennung
• Stärkung von Rücken und Schultern
• Verbesserung von Kraft und Ausdauer

Spür die Energie – und bring Dich mit Rythmus an Dein Limit!

Dein entspannter Tagesausklang

Zum Abschluss des Tages wird Deine Muskulatur sanft gedehnt und gelockert, sodass Verspannungen gelöst und deine Regeneration gefördert wird. Abwechselnd erwarten Dich wohltuendes Stretching und Entspannungstechniken für aktive wie passive Erholung. Kurze Achtsamkeitsrituale lassen Dich den Alltag loslassen und schenken Dir innere Ruhe und Leichtigkeit für die kommenden Tage.

Ziele:

• Sanfte Dehnung und Lockerung der Muskulatur
• Stressabbau und innere Ruhe
• Mehr Leichtigkeit und Energie für den Alltag

Gönn Dir diesen Ausklang und vollende Deinen Abend mit Ruhe!

Zurück zu mehr Lebensqualität – sicher und stark im Alltag

In diesem Kurs trainierst Du Füße, Beine, Gleichgewicht und Gang, um Deine Sicherheit beim Gehen zu erhöhen und Sturzangst zu reduzieren. Jede Stunde stärkt nicht nur Deinen Körper, sondern gibt Dir ein Stück Lebensqualität zurück.

Ziele:

• Mehr Gangsicherheit
• Verbesserung von Gleichgewicht und Beinkraft
• Sturzprävention

Bewege Dich sicherer – und gewinne spürbar an Lebensfreude!

Kampfsport trifft Fitness

Ein funktionelles Gruppen-Workout mit Punches und Kicks zu schneller Musik. Trainiere Kraft, Stabilität, Schnelligkeit und Beweglichkeit, während traditionelle asiatische Kampfkunst auf moderne Fitnessmethoden trifft. Das "X" steht für die Verbindung Deiner körperlichen und mentalen Ziele.

Ziele:

• Verbesserung der Körperkontrolle
• Fettverbrennung
• Steigerung der Reaktionsfähigkeit

Power Dich aus – für einen fitteren und gesünderen Lebensstil!

Natur erleben, Kraft tanken

Einmal im Monat führt Dich unsere zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin Katja auf abwechslungsreiche Touren in und um Frankfurt. Teilnehmen kann jedes wanderbegeisterte Mitglied. Die Details findest Du jeweils circa zwei Wochen vor der nächsten Tour auf unserer Homepage.

Ziele:

• Bewegung an der frischen Luft
• Förderung von Ausdauer und Fitness
• Naturerlebnis und Entspannung

Geh mit uns auf Tour – und entdecke die Natur neu.

Sanfter Einstieg in die Praxis

Lerne die grundlegenden Asanas wie Sonnengruß, herabschauender Hund oder Dreieck kennen. Fließende Bewegungen verbinden die Haltungen mit bewusster Atemtechnik. Der Einstieg ist jederzeit möglich - ganz ohne Vorkenntnisse.

Ziele:

• Erlernen der Basis-Yogahaltungen
• Verbessung von Beweglichkeit und Balance
• Förderung von Entspannung und Achtsamkeit

Starte jetzt - und finde Deinen Weg ins Yoga.

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.

Kraft, Balance und Entspannung

Durch die Verbindung von Bewegung (Asanas) und Atmen (Pranayama) verbesserst Du Deine Flexibilität, stärkst Beckenboden, Rücken - und Gesamtmuskulatur und löst Verspannungen. Hatha Yoga unterstützt Dich zu dem beim Stressabbau - individuell an Dein Level angepasst.

Ziele:

• Beweglichkeit und Kraft fördern
• Verspannungen lösen und Stress abbauen
• Körper und Geist in Balance bringen

Finde Stabilität und Ruhe in jeder Haltung!

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.
 

Fit mit Kind - gemeinsam aktiv werden Kräftige Deinen Körper, stärke den beckenboden und löse Verspannungen - mit oder ohne Dein Kind. Unter fachlicher Anleitung kannst Du es spielerisch in die Übungen einbeziehen oder entspannt spielen lassen. Vorerfahrung ist nicht nötigt.

Ziele:

• Muskelkraft und Beckenboden stärken
• Verspannungen lösen
• Spaß und Bewegung mit dem Kind verbinden

Für mehr Fitness, Wohlbefinden und gemeinsame Momente.

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.
 

Sanft, stärkend, ausgleichend

Im Iyengar Yoga kräftigst Du Deinen Körper, verbesserst Standfestigkeit, Balance und Flexibilität. Mit Hilfsmitteln wie Stühlen, Decken und Klötzen übst Du in Deinem individuellen Tempo, fördest die Konzentration und bringst Körper und Geist ins Gleichgewicht.

Ziele:

• Mehr Kraft und Standfestigkeit
• Verbessung von Balance und Flexibilität
• Förderung von Konzentration und innerer Ruhe

Bleib beweglich und ausgeglichen - in jedem Alter!

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.
 

Dynamik für Körper und Geist

Fließende Abfolgen kräftiger Yogahaltungen verbinden Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga stärkt, dehnt und mobilisiert, verbessert Haltung und Balance und bringt Ruhe in den Alltag - für jedes Level geeignet.

Ziele:

• Mehr Kraft und Beweglichkeit
• Gesunde Haltung und Rückenstärkung
• Innere Ruhe und Fokus

Spüre die Energie in jeder Bewegung!

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.
 

Kraft und Fokus für den Abend

In dieser Abendstunde verbinden sich fließende Yoga-Sequenzen mit bewusster Atmung zu einem harmonischen Flow. Sonnengrüße, gehaltene Asanas und eine kurze Meditation begleiten Dich durch die Praxis – für Klarheit im Kopf und Energie im Körper.

Ziele:

• Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern
• Muskulatur stärken und Vitalität aktivieren
• Ruhe, Entspannung und Achtsamkeit fördern

Komm zur Ruhe und tanke neue Energie für den Alltag.

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.

Energie für den ganzen Tag

Starte fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und sanften Dehnungen in den Morgen. Sanfte Vor- und Rückbeugungen, kurze Entspannungen und kleine Meditation bringen Körper und Geist in Schwung - für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet .

Ziele:

• Energie und Vitalität steigern
• Beweglichkeit sanft fördern
• Klarheit und Gelassenheit finden

Beginne den Tag im Einklang mit Dir selbst.

Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich und es wird ein Zusatzbeitrag erhoben.

Fitness trifft Rythmus

Heiße Lateinamerikanische Beats, leichte Choreos und jede Menge Spaß – dieses Workout bringt Dich ins Schwitzen und den ganzen Körper in Schwung. Perfekt, um Stress abzubauen und Energie zu tanken – auch ohne Tanzerfahrung.

Ziele:

• Tanzend abnehmen
• Steigerung der Ausdauer
• Fettverbrennung ankurbeln

Trainiere Dich fit und tanze Dich glücklich!

Move and Groove

In diesem Kurs lernst Du coole Choreografien zu angesagten Hits aus aller Welt. Mit energiegeladenen Tanzschritten und jeder Menge guter Laune bleibst Du fit, stärkst Dein Selbstvertrauen und hast richtig Spaß in der Gruppe.

Ziele:

• Freude an Bewegung, Tanz und Fitness
• Förderung von Ausdauer und Koordination
• Stärkung von Kreativität

Mach mit, tanz Dich glücklich und spüre Deine Energie!