Standort West (Nied)

Kraftvoll im Dreivierteltakt

Aroha kombiniert Elemente aus Taichi, Kung Fu und Kaha zu einem effektivem Ganzkörpertraining. Im Wechsel aus spannungsvollen und entspannenden Bewegungen förderst Du Deine innere Balance, stärkst Körper und Geist und setzt neue Energien frei.

Ziele:

• Innere Ausgeglichenheit fördern
• Kraft und Ausdauer steigern
• Stressabbau

Beweg Dich im Rythmus und finde Deine Mitte!

Bitte beachte, dass für diesen Kurs eine Voranmeldung nötig ist!

Ganzkörper-Workout, das Herz und Kraft vereint

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Training für Ausdauer, Kraft und Koordination. Durch abwechslungsreiche Übungen stärkst Du Deine Muskulatur und verbesserst Beweglichkeit sowie dein Herz-Kreislauf-System. Ideal für alle, die Fett verbrennen, und sich fitter fühlen möchten.

Ziele:

• Steigerung der Ausdauer und der Herz-Kreislauf-Fitness
• Ganzkörperkräftigung von Bauch, Beinen und Po
• Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit und Muskelbalance

 Starte durch – mehr Power, mehr Definition, mehr Motivation!

Kraft trifft Ruhe 

Gezielte Bewegung hilft, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. In diesem Kurs verbinden sich aktive Übungen mit bewussten Entspannungsphasen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. So entsteht ein spürbarer Ausgleich zum Alltag.

Ziele:

• Abbau von Stress durch aktive Bewegung
• Kräftigung des Körpers und Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Förderung von Entspannung und mentaler Ausgeglichenheit

Beweg Dich bewusst – und finde Deine Balance.         

Dein Moment zum Durchatmen

Tauche ein in eine Stunde voller bewusster Bewegung, Atem und Entspannung. Gemeinsam praktizieren wir Asanas, die Deinen Körper kräftigen und dehnen, Verspannungen lösen und Schmerzen lindern können. Ergänzt durch Atem- und Meditationsübungen findest Du innere Ruhe, neue Energie und lässt den Alltagsstress hinter Dir.

Ziele:

• Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers
• Stressabbau und Förderung der inneren Balance
• Verbesserung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein

Gönn Dir Deine Auszeit - für mehr Leichtigkeit im Körper und Klarheit im Kopf!

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.
 

Kraftvoll durchs Alter – Beweglich, Stark, Balanced

Auch im Alter fördern wir Beweglichkeit, Muskulatur und Gleichgewicht für mehr Sicherheit im Alltag. Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen helfen dabei, Einschränkungen vorzubeugen oder zu verbessern. Entspannungsphasen runden die Stunde ab.

Ziele:

• Mehr Mobilität und Beweglichkeit im Alltag
• Verbesserte Kraft, Koordination und Balance
• Stressreduktion und bessere Entspannungsfähigkeit

Bleib aktiv und gewinne weitere Lebensfreude!

Abwechslung für den ganzen Körper

Ein vielseitiges Training, das Elemente aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination kombiniert. Mit abwechslungsreichen Übungen trainierst Du den ganzen Körper, verbrennst Kalorien und stärkst gleichzeit Deine Muskulatur.

Ziele:

• Ganzkörperkräftigung
• Verbesserung von Ausdauer und Koordination
• Mehr Beweglichkeit

Erlebe die Vielfalt – und bringe Deinen Körper rund um in Form.

Dein All-in-One-Workout

Ein abwechslungsreiches Training mit einer Kombination aus Kraft-, Ausdauer-, Stabilitsations- und Mobilisationsübungen. Perfekt, um den ganzen Körper zu fordern und Dich richtig auszupowern – für jedes Fitnesslevel geeignet.

Ziele:

• Ganzkörperkräftigung
• Verbesserung von Ausdauer und Beweglichkeit
• Mehr Stabilität und Ernergie

Power Dich aus – und fühl dich wohl dabei!

Stark und selbstbewusst

Ein Gruppentraining für Frauen mit Spaß und Power, bei dem Haltung und Bewegung im Mittelpunkt stehen. Mit verschiedenen Kleingeräten stärkst Du gezielt Deinen Körper und förderst ein gesundes Körpergefühl.

Ziele:

• Verbesserung der Körperhaltung
• Ganzkörpertraining
• Mehr Energie und Wohlbefinden

Trainiere in der Gruppe - und tu Dir und Deinen Körper etwas Gutes.

Aktiv und gesund bleiben

Ein vielseitiges Training für den ganzen Körper, das Dich dabei unterstützt, fit und beweglich zu bleiben. Mit und ohne Kleingeräte werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannung gefördert.

Ziele:

• Ganzkörperkräftigung
• Förderung von Beweglichkeit und Koordination
• Mehr Vitalität im Alltag

Bleib aktiv – für Gesundheit und Lebensfreude in jedem Alter.

Kraftvoll, fließend, entspannt

Erlebe eine harmonische Verbindung aus Bewegung, Atem und innere Ruhe. In dieser Stunde kombinierst Du dynamische Sonnengrüße mit klassischen Hatha-Yoga-Flow-Übungen, sanften Entspannungseinheiten sowie Meditation und Atemtechniken. So stärkst Du Deinen Körper, schulst Deine Beweglichkeit und findest zugleich mehr Gelassenheit.

Ziele:

• Ganzkörperkräftigung
• Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe
• Mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag

Finde Deinen Flow - für Körper, Geist und Seele.

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.
 

Fantasie und Bewegung
In diesem Kurs entdecken Kinder Yoga auf lebhafte und fantasievolle Weise. Sanfte Übungen und kleine Entspannungsphasen helfen, den Schulalltag hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken.

Ziele:

• Körpergefühl, Beweglichkeit und Balance stärken
• Konzentration und Selbstvertrauen fördern
• Spaß, Freude und neue Energie

Beweg Dich, entspanne und hab Spaß!

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.     

Stark von Kopf bis Fuß

Trainiere Kraftausdauer, Muskelaufbau und Maximalkraft gezielt und effektiv. Mit Übungen für alle Fitnesslevel, Deinem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Hanteln und Therabändern stärkst Du Deine Muskulatur, förderst die allgemeine Fitness und beugst Rückenschmerzen vor.

Ziele:

• Aufbau und Kräftigung der Muskulatur
• Steigerung von Kraft und Ausdauer
• Stärkung des Rückens

Starte jetzt durch – für mehr Stärke und Gesundheit!

Fit mit Stock und Schritt

Mit speziellen Walkingstöcken trainierst Du nicht nur Beine, sondern den ganzen Körper. Durch den aktiven Einsatz der Arme erzielst Du einen schnelleren, gleichmäßigeren Schritt und verbesserst Ausdauer, Kraft und Koordination. Egal ob Sonne, Wind oder Regen – mit passender Kleidung und eigenen Stöcken bist Du jederzeit startklar.

Ziele:

• Ganzkörperkräftigung
• Verbesserung von Ausdauer und Koordination
• Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Komm mit – und geh fitter durchs Leben!

Sanft, stark, effektiv

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Atmung, Kraft und Beweglichkeit harmonisch verbindet. Im Mittelpunkt steht das "Powerhouse" - die tiefe Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Mit gezielten Übungen verbesserst Du Körperhaltung, kräftigst Rumpf und steigerst Deine Stabilität. Entspannende Faszio- und Dehnelemente runden jede Stunde ab.

Ziele:

• Stretching für den ganzen Körper
• Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskelatur
• Schulung der Atemtechnick durch Flankenatmung

Finde Deine innere und äußere Stärke!

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.
 

Aktiv und beweglich im Alter

In diesem sanften Gymnastikkurs trainierst Du überwiegend im Sitzen auf dem Stuhl. Mit Kleingeräten wie Hanteln und Therabändern stärkst Du gezielt deine Muskulatur. Im Mittelpunkt stehen die Erhaltung und Förderung von Mobilität und Gleichgewicht, um Dich im Alltag sicherer und fitter zu fühlen.

Ziele:

• Steigerung der Beweglichkeit
• Verbesserung der Balance und Koordination
• Muskulaturkräftigung

Komm vorbei und erlebe, wie gut sich Bewegung anfühlt!

Power auf der Stufe!

Du willst Dich auspowern und dabei richtig Spaß haben? Dann steig auf den Step und leg los! Dynamische Step-Aerobic-Choreos treffen auf knackige Krafteinheiten – ein Mix, der Deine Ausdauer pusht, Deine Muskeln formt und Dich ordentlich ins Schwitzen bringt. Egal ob Du neu einsteigst oder schon Erfahrung hast – hier kommst Du granatiert auf deine Kosten.

Ziele:

• Steigerung der Ausdauer
• Herz-Kreislauf-System stärken
• Verbesserung der Koordination

Hol Dir den Kick und tanze Dich fit – Step für Step

Energievoll in den Tag

Starte den Morgen entspannt und gestärkt: In diesem Kurs verbinden wir sanfte Yoga-Übungen, Atemtechniken und fließende Sequenzen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. So tankst Du neue Energie, findest Ruhe und bereitest Dich fokussiert auf den Tag vor.

Ziele:

• Aktivierung von Körper und Geist für einen energiegeladenen Start
• Verbesserung von Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung
• Förderung von Entspannung, Fokus und innerer Ruhe

Beginne den Tag bewusst – mit Kraft, Energie und innerer Balance!  

Für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben.   

Natur erleben, Kraft tanken

Einmal im Monat führt Dich unsere zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin Katja auf abwechslungsreiche Touren in und um Frankfurt. Teilnehmen kann jedes wanderbegeisterte Mitglied. Die Details findest Du jeweils circa 2 Wochen vor der nächsten Tour auf unserer Homepage.

Ziele:

• Bewegung an der frischen Luft
• Förderung von Ausdauer und Fitness
• Naturerlebnis und Entspannung

Geh mit uns auf Tour - und entdecke die Natur neu.

Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich.
 

Alles drin für deinen Körper!

Mach Dich locker, bleib geschmeidig und bring Deinen ganzen Körper in Schwung! Mit abwechslungsreichen Übungen und dem Einsatz von Kleingeräten trainierst Du Beweglichkeit, Mobilität und stabilisierst Deine Körperhaltung. Egal ob für Alltag, Sport oder einfach zum Wohlfühlen - dieser Mix hält Dich fit und flexibel von Kopf bis Fuß.

Ziele:

• Beweglichekit und Mobilität steigern
• Faszien geschmeidig halten
• Verbesserung der Körperhaltung

Power, Flexibilität und Stabilität - alles in einer Stunde!

Energie pur mit Rhythmus und Spaß

Erlebe ein mitreißendes Training, das Tanz und Fitness auf einzigartige Weise verbindet. Durch die Kombination mit niederiger und hoher Intensität entsteht ein effektives Intervalltraining, bei dem Du Kalorien verbrennst, Deine Ausdauer stärkst und Dich im Rhythmus internationaler Beats bewegst.

Ziele:

• Kalorienverbrennung
• Koordination und Ausdauer steigern
• Pure Lebensfreude beim Tanzen

Komm vorbei und tanz Dich fit - mit Power, Rhythmus und guter Laune!

Tanz, Spaß und Power

In diesem Kurs lernst Du coole Choreografien zu lateinamerikanischen und internationalen Hits. Neben den Tanzschritten warten spielerische Elemente, spannende Bewegungsspiele und ganz viel gute Laune auf Dich! So bleibst Du fit, stärkst dein Selbstvertrauen und hast jede Menge Spaß in der Gruppe.

Ziele:

• Spaß an Bewegung, Tanz und Fitness
• Förderung Ausdauer und Koordination
• Stärkung Kreativität

Mach mit, tanz Dich glücklich und entdecke, wie viel Energie in Dir steckt!